Jenis Olahraga Ringan di Rumah Agar Tubuh Bugar
Anda mungkin tidak memiliki akses ke peralatan olahraga di rumah, terutama setelah gym ditutup dan social distancing direkomendasikan sebagai akibat dari virus corona baru. Tetapi sebelum Anda menjadikan ini sebagai alasan untuk bersantai di tempat tidur, pertimbangkan olahraga ringan di rumah.
Latihan terbaik di rumah tidak memerlukan banyak peralatan atau bahkan peralatan apapun kecuali untuk berat badan Anda sendiri. Latihan berat badan di rumah adalah cara yang bagus untuk menjaga rejimen kebugaran Anda tetap berjalan.
Jenis-Jenis Olahraga Ringan
a. Yoga
Otot Anda akan merasa terbakar tanpa rasa sakit dengan latihan kuno ini. Jadi, lakukan beberapa pose seperti Downward Dog dan Sun Salutation sebagai latihan Anda. Yoga juga adalah pilihan lain untuk membawa fleksibilitas Anda ke tingkat yang lebih tinggi.
b. Berjalan Kaki
Berjalan adalah olahraga bebas stres untuk meningkatkan detak jantung Anda. Jika jalan santai terlalu mudah, ada beberapa cara untuk menambah intensitas. Untuk benar-benar meningkatkan detak jantung Anda, cobalah mendaki bukit atau menambahkan resistensi, seperti dumbel atau beban pergelangan kaki.
c. Bersepeda
Mungkin Anda senang bersepeda di akhir minggu. Ini juga merupakan teknik yang luar biasa untuk berolahraga tanpa memberikan tekanan yang tidak semestinya pada persendian Anda. Bersepeda juga berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
d. Pilates
Sit-up tidak akan menjadikan perut Anda rata walaupun Anda berlatih setiap hari. Sebagai gantinya, cobalah pilates. Anda bahkan mungkin akan menurunkan berat badan tanpa mengerahkan terlalu banyak tenaga pada sendi Anda.
e. Aerobik
Jangan bingung jika Anda tidak bisa mengikuti kelas aerobik di gym. YouTube memiliki banyak video latihan aerobik yang dapat memotivasi Anda. Video-video ini adalah instruktur Anda untuk latihan kardio klasik tanpa biaya. Pasti ada alasan mengapa aerobik tetap populer selama beberapa dekade.
Apapun tujuan Anda olahraga ringan di rumah, daftar di atas dapat membantu Anda. Dan jika Anda atau keluarga membutuhkan alat kesehatan dan perawatan di rumah, Serenity Indonesia dapat membantu Anda. Serenity menyediakan perangkat medis berkualitas tinggi di seluruh Indonesia dan terus meningkatkan kualitas barangnya untuk memenuhi standar perangkat medis internasional.
